Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam theo độ tuổi - chỉ số BMI

Bạn muốn biết liệu mình có đang ở một trạng thái cân nặng và chiều cao lý tưởng? Chỉ số BMI là một công cụ phổ biến được sử dụng để đo lường mức độ phù hợp giữa chiều cao và cân nặng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam nhờ vào chỉ số BMI để giúp bạn hiểu rõ hơn về thể trạng của mình và tìm ra cách chăm sóc bản thân tốt nhất.

Chỉ số BMI là gì?

Chỉ số BMI (Body Mass Index - Chỉ số khối cơ thể) là một công cụ được sử dụng phổ biến để đo lường mức độ phù hợp giữa chiều cao và cân nặng của một người. Chỉ số BMI được tính toán bằng cách chia cân nặng của bạn (theo kilogram) cho bình phương chiều cao (theo mét). Kết quả của chỉ số BMI cho biết bạn thuộc vào nhóm cân nặng nào, bao gồm:

• Dưới 18.5: Gầy

• 18.5 - 24.9: Bình thường

• 25 - 29.9: Hơi béo

• 30 - 34.9: Béo phì cấp độ 1

• 35 - 39.9: Béo phì cấp độ 2

• Trên 40: Béo phì cấp độ 3 (béo phì nặng)

Chỉ số BMI không phản ánh trực tiếp tỷ lệ mỡ trong cơ thể, nhưng nó là một chỉ số đơn giản và nhanh chóng để đánh giá tổng quan về mức độ phù hợp giữa chiều cao và cân nặng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chỉ số BMI có thể không phù hợp cho mọi người, nhất là trong trường hợp của những người có cơ bắp nhiều hoặc người già. Nó chỉ dùng để tính sự tương quan giữa chiều cao và cân nặng của nam giới.

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam bằng chỉ số BMI

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam bằng chỉ số BMI, bạn cần làm theo các bước sau:

Bước 1: Đo và ghi lại chiều cao của bạn trong đơn vị mét. Ví dụ: 1.75m.

Bước 2: Đo và ghi lại cân nặng của bạn trong đơn vị kilogram. Ví dụ: 70kg.

Bước 3: Sử dụng các thông số chiều cao và cân nặng đã ghi lại để tính chỉ số BMI. Công thức tính BMI là: BMI = cân nặng (kg) / (chiều cao)^2 (m^2).

Ví dụ: BMI = 70 / (1.75)^2 = 22.86.

Bước 4: Xem kết quả BMI của bạn thuộc vào nhóm cân nặng nào dựa trên phân loại BMI mà chúng tôi đã giải thích ở trên để xác định thể trạng của bản thân.

Ví dụ: Với kết quả BMI 22.86, bạn thuộc vào nhóm "Bình thường".

Bảng chiều cao cân nặng tiêu chuẩn dành cho nam

Song song với việc áp dụng cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam như trên, bạn cũng có thể dựa vào bảng sau để xác định chiều cao và cân nặng chuẩn cho từng mức:

Lưu ý rằng bảng này chỉ là một tham khảo và không áp dụng cho tất cả mọi người. Mỗi người có cơ địa và cấu trúc cơ thể riêng, vì vậy, trạng thái cân nặng và chiều cao lý tưởng cũng có thể khác nhau. Để đạt được trạng thái cân nặng và chiều cao lý tưởng, ngoài việc tham khảo bảng này, bạn cũng nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để định rõ mục tiêu và áp dụng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh phù hợp.

Qua việc hiểu về chỉ số BMI và tham khảo bảng chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn, bạn có thể tự biết cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam và đánh giá mức độ phù hợp của cân nặng và chiều cao của mình, từ đó thiết lập mục tiêu và áp dụng những thay đổi cần thiết để có một lối sống lành mạnh. Hãy chú ý đến sức khỏe của bạn và luôn tìm kiếm sự hỗ trợ và tư vấn từ các chuyên gia để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.