[Giải đáp] Nắng 7h sáng có làm đen da không? Nắng sáng có tốt không

Tắm nắng là thói quen của nhiều người bởi nó mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe. Rất nhiều thắc mắc đưa ra là nắng 7h sáng có làm đen da không? Trong bài viết dưới đây may10 sẽ chỉ ra cho bạn thời điểm tâm lắm hợp lý, để mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe nhé.

Các tia có trong ánh nắng mặt trời

Trong ánh nắng mặt trời bao gồm những tia nhìn thấy được (cầu vồng), cùng với các tia không nhìn thấy được là tia cực tím hay tia UV. Còn trong tia UV được chia thành 3 loại, đó là tia UVC, tia UVA và tia UVB.

• Tia UVC: Bước sóng của nó khá ngắn, khoảng từ 200 - 190 nm. Đây chính là tia độc nhất đến sức khỏe của con người, nó được tầng ozone hấp thụ trước khi chiếu xuống mặt đất nên không tốt cho da.

• Tia UVA: Chiếm 95% tổng số bức xạ UV trong ánh nắng mặt trời khi chiếu xuống mặt đất, bước sóng của nó dài khoảng 320 - 400 nm. Loại tia này có khả năng xuyên thấu cả tầng ozone, mây, nước, quần áo mỏng, kính. Chính vì vậy nên tia UVA sẽ làm đen da, sạm và lão hóa.

• Tia UVB: Đây là tia duy nhất trong ánh nắng mặt trời kích thích tiền chất vitamin D, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi ở cơ thể con người.

Trả lời nắng 7h sáng có làm đen da không

Có phải bạn đang thắc mắc tắm nắng 7h sáng có làm đen da không?

Không thể khẳng định là ánh nắng mặt trời sáng sớm 7h không làm đen da. Nhưng tại thời điểm này thì ánh nắng chứa rất ít tia UV-B, UV-A (hay còn gọi là tia cực tím) và IR-A (hay còn gọi là tia hồng ngoại). Vậy nên khi tắm nắng thời điểm 7h sáng thì sẽ hạn chế được tình trạng bị rám nắng hoặc là cháy nắng, cũng ít có khả năng gây ung thư da đối với con người.

Bởi vì ánh nắng thời điểm nào cũng có chứa tia cực tím UVA và UVB. Nên để không đen sạm hay ảnh hưởng đến làn da thì bạn cần lựa chọn thời gian và cách thức tắm nắng hợp lý.

Thời gian nắng mạnh nhất trong ngày là từ 11h tới 3h chiều, khi đó tia UVB hoạt động cực mạnh. Còn nắng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng và tới 16 giờ chiều thì chứa tia uva mạnh, có thể khiến da bạn bị đen sạm đi. Do đó, bạn nên nắm tắm vào khoảng thời gian trước 9h sáng để không gây hại đến làn da.

Những tác dụng khi tắm nắng đúng cách

Tắm nắng đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ làm tăng khả năng hấp thu và vận chuyển canxi.

Giúp xương chắc khỏe

Lợi ích của tắm nắng là giúp cơ thể hấp thụ thêm vitamin D, rất tốt cho hệ xương khớp. Vậy nên nhiều người thường dậy sớm để kết hợp tắm nắng với vận động thể dục thể thao. Vừa khỏe bên ngoài và bên trong cơ thể, có tinh thần làm việc cho một ngày mới.

Ngủ ngon hơn

Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sáng sẽ tạo ra nhịp sinh học lành mạnh. Những tia UV-A và IR-A trong nắng sáng sẽ giúp tạo ra một loạt hormone hỗ trợ giấc ngủ. Vậy nên bạn có thể tập thói quen tắm nắng để cơ thể thoải mái và có giấc ngủ ngon lành hơn.

Cung cấp năng lượng

Có nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng hồng ngoại trong nắng sớm vừa làm tăng số lượng ty thể, để có năng lượng cho ngày dài. Việc hấp thụ nắng sớm sẽ giúp đầu óc bạn thoải mái, trau dồi thêm năng lượng tích cực.

Giảm lo âu

Khi tiếp xúc với ánh nắng gia tăng thêm melatonin, nó đóng vai trò quan trọng trong giảm chứng lo âu. Bên cạnh đó, khi thấy anh sáng còn giúp thư giãn tinh thần, giảm đi các suy nghĩ tiêu cực.

Cải thiện tổng thể tâm trạng

Bên cạnh vitamin D thì trong ánh nắng mặt trời còn có dopamine và serotonin, hai loại hormone này giúp điều chỉnh tâm trạng tốt hơn. Hiện nay nhiều loại thuốc điều trị trứng trầm cảm cũng huyến khích cơ thể tăng sản sinh serotonin này.

Giảm cân

Có thể bạn chưa biết, ánh nắng mặt trời cũng là một trong những yếu tố hỗ trợ giảm cân. Nhất là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm có chỉ số BMI thấp hơn, nó sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và giảm cân. Nhất là khi kết hợp cùng tập thể dục sẽ giúp tăng độ nhạy insulin và giảm viêm.

Tăng tuổi thọ

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, với những ai dành thời gian nhiều dưới ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sẽ giúp tăng tuổi thọ hơn so với người khác. Bởi rất nhiều nguyên nhân như lối sống lành mạnh, cơ thể tràn đầy năng lượng, ngủ ngon,... Bằng đó yếu tố cũng đã giúp bạn luôn phấn chấn về tinh thần và sức khỏe, nên tuổi thọ tốt hơn cũng là điều dĩ nhiên.

Thông qua những gì chúng tôi chia sẻ, chắc chắn bạn đã giải đáp được thắc mắc nắng 7h sáng có làm đen da không. Hãy lựa chọn thời gian và cách thức tắm nắng đúng để có lợi cho sức khỏe nhé.